पानी कब पीना चाहिये – When to drink Water in Hindi

क्या आप जानते है पानी कब और कैसे पीना चाहिये ? चाहे सुबह उठने के बाद या चाय/कॉफ़ी/खाने से पहले, जानिए पानी पिने का सबसे बेहतर समय कौन है – when to drink water in Hindi.   क्या आप जानते है की खाने के कुछ देर पहले पानी पीने के कौन कौन से फायदे हैं? आइये जानिए 10 health benefits of drinking water before meal से जुडी जानकारी Hindi में |  पानी अर्थात जल दो अणुओं हाइड्रोजन एवं ऑक्सीजन के समावेश से निर्मित एक सामान्य रासायनिक प्रदार्थ है | यह मानव शरीर के कुल हिस्से में 60 से 65 % भाग पानी की होती है | पानी का सही इस्तेमाल मानव शरीर को स्वस्थ बनाए रखने में अहम् यौग्दान निभाता है |

Best time to have water in Hindi - Pani pine ka sahi samay kaun sa hai

कई चिकित्सीय पद्धति के द्वारा किए गये शोद्ध में यह पता चला है की सही समय पर पानी की सही मात्रा का सेवन करना हमारे शरीर के लिए काफी फायदेमंद होता है, इसके अलावा पानी आपको कई समस्या में दवा का सेवन के बिना समस्या का समाधान हो जाता है | अगर आप नियमित रूप से प्रयाप्त मात्र में पानी का सेवन नहीं करते है तो इससे आपके शरीर में कई समस्या उत्पन्न हो जाती है |

Best time to drink water in Hindi  /  पानी पीने का सही समय

आज अपने इस रचना के मदद से आपको पानी पीने के सही वक्त एवं मात्र के बारे में आपको जानकारी देंगे जिससे आप पानी का सेवन सही समय पर कर कई समस्या से छुटकारा पा सकेंगे |

1. सुबह उठने के बाद

आज लोग अपने नींद को भगाने के लिए सुबह सुबह चाय पीना पसंद करते है पर सायद उन्हें यह पता नहीं की अगर वे चाय के स्थान पर पानी का सेवन करे तो यह उनके लिए ज्यादा फायदेमंद होता है | अगर आप रोजाना सुबह उठने के बाद एक से दो ग्लास पानी का सेवन करते है तो इससे इससे आपका शरीर detox होता है और साथ ही किडनी स्वस्थ रहता है |

2. Exercise के 10 मिनट पहले

अगर आप अपने शरीर को स्वस्थ एवं फिट रखने के लिए रोजाना व्यायाम करते है तो व्यायाम से 10 मिनट पहले एक ग्लास पानी का सेवन करे इससे आपके शरीर में energy level बना रहता है और आप स्वयं को तारो ताजा महसूस करते है और आपको व्यायाम करने में freshness का महसूस होगा |

3. Exercise के 20 मिनट बाद

बहुत से लोग व्यायाम के समय बीच बीच में पानी का सेवन करते है | इस प्रकार पानी का सेवन करना नुकशानदेह होता है इसलिए आप व्यायाम के समय पानी का सेवन नहीं कर इसके 20 मिनट के बाद पानी का सेवन करे उसके उपरांत किसी अन्य खाद्य या पेय प्रदार्थ का सेवन करे इससे आपका शरीर हाईड्रेट रहेगा |

4. चाय या कॉफ़ी पीने से पहले

बहुत से लोगो को अपने दिनचर्या में पेय प्रदार्थ जैसे चाय या कॉफ़ी पीने का आदत होता है अगर आपकी आदत भी ऐसी है तो आप पेय प्रदार्थ को लेने से पहले पानी का सेवन अवश्य करे इसे आप एसिडिटी का शिकार नहीं होंगे और आप स्वयं को स्वस्थ रखेंगे | अगर आप रोजाना इन उपाय आजमाते है तो आप एसिडिटी का इलाज कर सकते है |

5. नहाने से पहले

कई शोध के उपरांत हमारा स्वास्थ विभाग यह निष्कर्ष निकली है की अगर आप नहाने से पहले एक ग्लास पानी का सेवन करते है तो इससे आपका उच्च रक्तचाप नियंत्रित रहता है, अगर आप रोजाना इस कार्य को करते है तो जल्द ही आप अपने रक्तचाप का नियंत्रण कर सकते है जिससे आपका ह्रदय स्वस्थ रहता है |

6. खाना खाने से 30 मिनट पहले

अगर आप अपने पाचन सम्बंधित समस्या से परेशान है या आपका भोजन जल्द नहीं पच रहा है तो रोजन भोजन करने से 30 मिनट पहले एक से दो ग्लास पानी का सेवन करे इससे आपके शरीर का पाचन क्रिया संतुलित रहेगी और आप आपको पाचन सम्बंधित समस्या से आपको मुक्त करेगा और आपको पेट सम्बंधित समस्या से मुक्त रहेंगे |

7. खाना खाने के दौरान

आप कई बार लोगो से यह अवश्य सुने होंगे की खाना खाते समय पानी नहीं पीना चाहिए, यह बिलकुल सही है क्योकि पानी पीने के बाद पेट भर जाता है और खाना नहीं खिलाता इसलिए खाना के दौरान पानी का सेवन हल्के मात्रा में पानी का सेवन करे इससे भोजन पचने में मदद करता है |

8. शाम के नाश्ता से पहले

अगर आप रोजाना शाम में नाश्ता करते है तो नाश्ता से पहले पानी का सेवन करे इससे आप नाश्ता हल्का लेंगे जिससे रात को भोजन के समय आप अच्छे से भोजन कर सकेंगे और आप स्वस्थ रहेंगे |

9. थकान एवं टेंशन के समय

अगर आप दिन भर के काम के बाद स्वयं को अधिक थकान या टेंशन महसूस करते है तो इस अस्थिति में आप एक ग्लास पानी का सेवन करे इससे आपका मष्तिस्क relax हो जाता है और आप अपनी समस्या के लिए आराम से सोच सकते है |

10. सोने से पहले

आज लोगो के बीच स्ट्रोक एवं हार्ट अटैक की समस्या आम होती हुई नजर आती है | अगर आप अपने स्वास्थ्य पर ध्यान नहीं देंगे तो आप भी इस समस्या का शिकार हो सकते है | अगर आप रोजाना रात में सोने से पहले एक से दो ग्लास पानी का सेवन करते है तो इससे आपका heart स्वस्थ रहेगा एवं आप स्ट्रोक एवं हार्ट अटैक जैसे समस्या से सुरक्षित रहेंगे |

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